-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в здоровье_без_врачей_и_лекарств

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей: 213
Комментариев: 2
Написано: 251

10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!

Среда, 13 Июля 2016 г. 15:10 + в цитатник
Жанна_Ласка все записи автора

Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

 Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

    1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
    2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
    3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
    4. Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
    5. Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.

упражнения для уставов

    1. Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
    2. Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
    3. Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
    4. Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.

пожилая женщина делает зарядку

  1. Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.

Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!

О суставах стоит помнит всем, пришли эти упражнения для укрепления суставов своим близким.

Рубрики:  здоровье
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку